シャンプーの仕方だけでフケは治る?まず最初にやるべきフケ対策

フケを治すシャンプー

こんにちは。#kurasitenです。

ぼくは、小さいころから、ずーっとフケに悩まされてきました。

学生のころから、いつもフケに悩んでいて、いろいろな対策をやってきたのです。

どうして自分だけこんなにフケが出るの?

皮膚科に行ったり、市販のフケ対策用シャンプーもいろいろ試しました。

こちらは以前書いたフケ対策用のシャンプーなどをおすすめする記事です。

フケの原因は乾燥?脂性?

まず、どうしてフケが出るのでしょうか?

フケの原因となるのは、真菌とよばれる常在菌の一種。

乾燥や脂性で頭皮の状態が悪いと、常在菌が以上に繁殖して結果としてフケが出てしまうのです。

ですから、まず頭皮の状態を正常に戻すことが第一。

それが無理なら殺菌剤入りのシャンプーなどを検討して下さい。

この症状について理解のない人は、

◯◯くん、ちゃんとシャンプーしてる?


フケ出てるからシャンプーした方がいいよ。

と言ってきます。

もちろん、シャンプーはしっかりやっています。酷い時は一日に2回、3回とシャンプーしていました。

それでも、またすぐにフケが出てくるのです。

ですから、いくらシャンプーしても治らないということで他の対策を考えるようになりました。

いま思えば、その時、シャンプーの回数ややり方を変えるだけでは絶対にフケが治らないと勝手に思い込んでしまっていたのです。

先に結論を言っておきますが、本当に大切なのはシャンプーのやり方です。

 

食生活改善?体質改善?

もう一度、フケの原因からどうすればフケが根本的に治るのかについて考えてみます。

よくジャンクフードやがフケの原因だから、野菜中心の食生活にした方がいいって言いますよね。

確かに極端に偏った食事は、頭皮の肌質を悪化させてフケの原因となる可能性もあります。

ただ、私の場合、小学校ぐらいの小さい時からずっとフケに悩まされてきました。

当時は、外食することもあまりなく、家で野菜中心の比較的健康的な食生活を送ってきたのです。

いまでは、週1回ぐらいは外食に行きますが、そこまで偏った食生活とは思えないのです。

ですから、食生活が原因とは到底考えられないということなのです。

では、食生活が原因でなければ、食事によって体質を改善することは出来ないのでしょうか?

例えば、ベジタリアンのように野菜しか食べないとか、今流行の低炭水化物高タンパクの食事にするとか、食事によって体質を変えてフケを改善するということです。

仮にそのような方法でフケを改善できたとしても、ずっと続けなければ意味がありません。

フケのためにずっとベジタリアンとして生きていくなんて出来るでしょうか?

また、これはいろいろな考えがありますが、ベジタリアンや、低炭水化物食は体にいいとは言えません。

一番健康にいいのは、偏った食事より、バランスのとれた食事なのは言うまでもありません。

そう考えると、食生活で体質を改善してフケを治す

というのはあまり現実的な方法ではないと思うのです。

 

結局シャンプーのやり方だけで改善した話

それでは、話を戻しましょう。

先ほど、シャンプーのやり方が大切だと書きました。

一度は、シャンプーのやり方ではフケは治らないと思い、いろいろな対策をやってきた私。

いままでフケ対策用のシャンプーもいろいろ使ってきましたが、フケを抑えるためには、ずっとそれを使い続ける必要があります。

さらに、フケ対策用のシャンプーは、ずっと使い続ければ真菌に対する耐性が出来てしまい、フケに対する効果は少なくなっていきます。

そういった理由で、一時的にはフケが抑えられたとしても、殺菌による対策には限界を感じていたのです。

それからというもの、特別にフケ対策ということは特にやっていません。

というより、フケが完全に治ってしまったので対策をする必要がなくなったのですが・・・

いままで20年以上悩んできたフケがウソのように治ってしまったのです。

どうしてフケが完全に治ったのか?

最初、自分でもどうしてフケが治ったのかよくわかりませんでした。

あれだけしつこくフケが出ていたのに、今では全くと言っていいほどフケが出なくなったのです。

どうして治ったのか考えたらすぐにあることに思い当たりました。

実は、少し前から始めたのですが、頭の疲れをとるためにシャンプーするときに頭皮をしっかりとマッサージするようにしてシャンプーしていたのです。

どうしても疲れがとれないので、頭をマッサージして少しでも疲れをとりたい一心でシャンプーしていました。

シャンプーする時に、同時に頭皮を強くマッサージをすることでフケを抑えることが出来ていたのです。

 

フケを抑える5分シャンプーのやり方

頭皮をしっかりと洗うことが出来ていないとフケ出る原因となります。

今から、毎日1回のシャンプーだけでもしっかりとフケを抑えるシャンプーのやり方について説明します。

まず、大切なのはしっかりと洗うこと。

シャンプーで洗う時間は3分、すすぐのに2分計5分をかけてしっかりと洗います。

まず、シャンプーをつける前に、お湯だけで洗います。これに1分ぐらいかけます。

そして、シャンプーを付けて洗っていきます。

指の腹を使い頭皮をマッサージするようにして洗います。フケが酷い時はより力を入れるようにして洗うと効果があります。

頭皮を傷つけないように、指の腹だけで洗い、絶対に爪を立ててはいけません。

洗うのが難しければ、市販のシャンプーブラシを使用してもOK。

2分間、しっかりと洗ってからすすぎに入ります。

すすぎに使うお湯が熱すぎると頭皮を刺激しすぎてしまいますので、熱すぎない30度~35度ぐらいが理想的です。

すすぎのポイントも、同じくしっかりとすすぐこと。

シャンプーの成分が残らないようにしっかりとすすいで下さい。シャンプーの成分は1分程度では完全に落とすことが出来ません。

少し長いですが2分間かけてしっかりと洗い流します。

前洗い1分、洗い2分、すすぎ2分と、5分間かけてシャンプーをすることでフケが完全に治ったのです。

それからお風呂上がりに、髪の毛をドライヤーでかします。

濡れたまま放っておくのも、フケの原因になりますので、ドライヤーは必ずやるようにして下さい。

あれだけ悩んでいたのに、たったこれだけのことでフケが完全に治ってしまったので、いままでのはなんだったんだろうという気持ちになります。

フケに悩まされている人は、フケ対策用品などを買ったり、医者に行く前に、まずこのシャンプー方法を試して欲しい。

この方法であればお金は一切かかりません。

すべての人がこのやり方でフケを治せるとはいいませんが、私のようにシャンプーはしっかりやっているつもりでも、実は洗い方を変えることでフケの症状を大きく改善できる人がいるはずです。

フケは、シャンプーのやり方だけでも治すことが出来るのです。

フケ対策に余計なお金を使う前に、まずはこれを試してみて下さい。

それでは!